co jeść

nie rozsmieszajcie mnie... Biorąc pod uwage że chlopak ma 12 lat i kładzie sie spac okolo 21-22 rada by nie jadł na noc chyba nie była zła rada. Ogolnie i powszechnie wiadomo ze nie powinno sie jesc na noc. Ciemnota to to ze colam a 800 kalorii? Stary nie rozsmieszaj mnie bo zaczne watpic w Twoje otrzymane głosy i stwierdze ze wraz z iloscia [...]

[...] podstawowe pytania. Gdybać może każdy Ty, ja, on czy tamten, ale jaki to ma sens. Dominator, a teraz przeczytaj albo nie, zacytuj mi, że napisałem gdzieś, że wystarczy jeść same węgle, proszę. Nie napisałem nic, że węgle węglom nierówne, co jest w sumie prawdą, nie na darmo mają kilka grup klasyfikacji ze względu na budowę czy inne bzdety. [...]

[...] w tym wszystkim. Nie ma nic przyjemniejszego niż jedzenie tego co LUBISZ i co sam sobie ułożysz. Także i uszczęśliwisz psychikę że robisz to bo chcesz a nie ktoś Ci każe coś jeść, a to też ważne bo nie ma nic gorszego niż jak coś staje w gardle i mówisz sobie że musisz.. ble... W alternatywnej drodze też są fajne przepisy jedzonek, zawsze [...]

Często tak masz? Być może za duzo jesz w jednej porcji? Ja Ci napisze od siebie tyle, ze kiedys niestety nie dbałem o to co jem i ile jem, i teraz mam nadkwasote zoladka, tzn. nie moge jesc pewnych rzeczy w ogole, lub w pewnych formach. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, ale mleko jest wrecz katem dla zoladka nie raz, bo najpierw lagodzi a potem [...]

[...] czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P Dzisiaj przez cały długi dzień LC. Kawa, masło, filet z indyka, jajka, warzywa plus kilka owoców. Węgle +-30g Suplementacja Jako że mija tydzień testowania [...]

oki,masz racje ,spieszylem sie i zle je sformuowalem,to maja byc tabsy 5mg,tak mi sie zdaje..kurde to marnie bo sie nakrecilem na to winko..wiem ze stanozolol to jest to co winko w stzalach..wiem ze winko w strzalach jest lepsze,ze strzly sa lepsze od tabsow,bo sa podawane domiesniowo,a nie musze przechodzic przez uklad pokarmowy...itd..itd..a to [...]

[...] 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co do odżywek to bcaa zostaw sobie na kiedyś jak nabierzesz mięśnia i robiąc aeroby będziesz chciał je chronić. Całość BTW rozłóż na 5-6 posiłków jeśli masz opcję w taki sposób jeść.

[...] się niesamowitego progresu w ciągu trzech miesięcy, to jest praca na lata. Polecam polubić dział odżywianie - tam znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki do tego co należy jeść. Co do odżywek, myślę, że nie będą Ci potrzebne, wystarczy, że będziesz powoli zwiększał kcal w ciągu dnia (oczywiście jedząc ponad zapotrzebowanie). Jeśli chodzi o [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

dupa tam ocinam wegle i dupa w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak [...]

Z tego co się orientuje to dobrze jest zjeść jakąś sałateczkę warzywną do kilku posiłków np jeśli jesz 6 razy dziennie to oprócz śniadania możesz dodawać do wszystkich, razem z kolacją. A owoce najlepiej jeść do południa , napewno nie wieczorem. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] plecak z obciążeniem . Co do pompek to powinieneś zmieniać szerokość rozstawu dłoni ,mozesz robić tez pompki z nogami na podwyższeniu .Rób więcej niz 3 serie co najmniej 9 serii i nie codziennie. Odżywianie to nie taka prosta sprawa powinieneś jeść przed i po treningu odpowiednie produkty. Ps ćwicz cale ciało nie tylko klatke i triceps pozdro

[...] tymi sterydami to też fajnie pojechałeś? myślisz że bijąc cokolwiek i jedząc dalej tak jak jesz to będziesz rósł? grubo się mylisz :) mam chłopaków co przy wadze 80kg muszą jeść po 1000g węglowodanów żeby coś szło do tego oczywiście białko i fat też nie nisko, żeby Ci to zobrazować to jest 12,5 worka ryżu czyli 1250g czyli 1,25kg wiec wątpię że [...]

Co do diety to ona wygląda troszę nie za ciekawie gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak Rano 5:10- płatki na mleko 7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał 10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki [...]

zakladajac ze robisz mase to podstawa to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza [...]

Bożenko - ostatnie już w miarę, ale ogólnie staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień. Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach. Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo [...]

[...] A i tanie jest. Jeszcze dwie rzeczy: - mięso chyba przeważnie jesz smażone, warto by rozważyć inne metody jego przygotowania - fasolki szparagowej nie wliczamy do miski (ale oczywiście jeść ją należy, podobnie jak wszelkie warzywa zielone) I poczytaj sobie może(najlepiej więcej niż raz) wątek "Co jedzą Ladies" http://www.sfd.pl/-t752315.html

[...] że jadłem za mało węgli i często trenowałem na czczo rano itd. Zeszło mi na pewno z 3-4kg mięśni zwłascza z klaty wtedy. Rok temu, przy standardowych ćwiczeniach zacząłem jeść więcej białkia i... od razu urosłem (a także juz biegałem mniej). Robiac w sumie to co od zawsze. Jakies tam pompki i podcaiagania, nic wiecej. Obecnie: codziennie jem [...]

tlenek, albo węglan - czyli? co to oznacza? znaczy że warto jesć, czy że nie warto.. czy jak? jak macie jakieś skuteczniejsze/opłacalniejsze opcje to dawajcie!!

[...] to te okolo 150g bialka w diecie by sie przydalo:-) wiec mozna nieco podciagnac np jedzac 2 filety z kurczaka wiecej Trochę hajsu bym musiał na to wydać ale spoczko ,zobaczę co i jak postaram się jeść w miarę dobrze tylko trochę tego dużo będzie. Z mógłbyś mi powiedzieć jak to jest z tym BCAA ? Można tą Beta Alanine brać przed treningiem tylko ?